Не обязательно выбирать значительное событие. Можно обойтись и мелочью из повседневной жизни, например желанием посмотреть фильм. Эффективные примеры конгруэнтности можно найти в детстве. Тогда вы часто хотели чего-либо, хотя и не всегда это получали. Хотелось ли вам когда-нибудь получить какой-то конкретный подарок на Рождество?
— Осознав состояние конгруэнтности, проведите его внутренний анализ. Обдумайте свои воображаемые образы, звуки и чувства, а также их субмодальности. Обратите особое внимание на тон внутреннего голоса, на направленность и силу кинестетических ощущений.
— Вспомните еще два примера конгруэнтности из своего прошлого и повторите анализ. Эти опыты могут быть совершенно различными. Единственное, что между ними есть общего, это ваше ощущение конгруэнтности.
— Проанализируйте все три опыта. Что между ними общего? Характер внутренних ощущений? Тон внутреннего голоса? Качество внутренних образов?
— Осознав, что же общего между тремя опытами, попытайтесь точно продублировать этот сигнал, не возвращаясь к собственным воспоминаниям. Попытайтесь воплотить сигнал о состоянии конгруэнтности в реальность. Если это вам удастся, значит, данный сигнал не является бессознательным и бесполезным — его можно сознательно развить и усилить. Попробуйте найти еще один сигнал из опыта конгруэнтности. Имея визуальный, звуковой или кинестетический сигнал, который вы не можете вызвать сознательно, вы получаете действительно сигнал конгруэнтности.
Сигнал инконгруэнтности Аналогичным образом найдите в своем прошлом опыте сигнал инконгруэнтности. Вспомните три момента из своей жизни, когда вы ощущали явную инконгруэнтность относительно собственного образа действий. Какой из сигналов вы не можете воспроизвести сознательно? Это и есть сигнал инконгруэнтности. Этот сигнал — надежный друг, который убережет вас от массы неприятностей и поможет сэкономить кучу денег! Оба сигнала могут быть цифровыми или аналоговыми. Они могут быть четко определенными сигналами «все или ничего» (цифровые) или указывать на определенную степень конгруэнтности в зависимости от силы ощущений (аналоговые).
План действий 1. Значение, которое мы придаем событию, зависит от нашего отношения к нему. Мы часто личностно воспринимаем то, что не имеет ничего общего с нами. Мы беспокоимся, когда неодушевленные предметы отказываются сотрудничать и вести себя, как нам необходимо, и воспринимаем это не менее личностно, чем все, что происходит в нашей собственной жизни. Мы проклинаем сломавшийся компьютер или машину, которая отказывается заводиться. Чем больше мы полагаемся на технику и чем больше функций она на себя берет, тем сильнее мы тревожимся, когда что-то идет не так. Техника является нашим другом лишь тогда, когда функционирует правильно. Если же приборы ломаются, технология становится нашим врагом. Когда в следующий раз неодушевленные предметы откажутся сотрудничать с вами, остановитесь.
Сделайте глубокий вдох.
2. Осознайте, что прибор не хотел причинить вам вред. В его действиях нет намерений — ни позитивных, ни негативных.
Какие реальные шаги вы должны предпринять, чтобы разобраться в ситуации?
Осознавая самого себя, мы часто дробим свою личность на части, каждая из которых хочет чего-то своего. В действительности мы не делим себя на части, но наша энергия восприятия этого мира течет в разных направлениях и устремляется к достижению разных результатов. Это естественный процесс, и его можно использовать в качестве ресурса.
Создайте внутреннюю «консультационную панель», которая будет вам полезна во всех областях жизни.
Обращайтесь к советчику при возникновении проблем в следующих областях:
— саморазвитии;
— здоровье;
— карьере или профессиональной деятельности;
— духовной жизни;
— финансах;
— личных отношениях.
Вы можете использовать все, что угодно, — реального человека, независимо от того, знаете вы его или нет, мифологический персонаж, писателя, персонажа из фильма или книги. Если вам нужен совет, мысленно обратитесь к нему и попросите помощи. Что он вам ответит? Вы не обязаны следовать полученному совету, но иногда он может оказаться полезным. Проделав такой опыт, вы создадите для себя мощный символ, который поможет вам направлять энергию на получение ресурсов, а не на пустые сожаления. Если вы попали в ситуацию конфликта интересов, подумайте, к какой области жизни они относятся, а затем вместо того, чтобы позволить этим частям начать войну между собой, замените их двумя советчиками, символизирующими эти стороны вашей жизни. Они смогут провести между собой гораздо более цивилизованные переговоры.
3. «Части» вашей личности проявляют себя в ваших словах. Вы можете высказать утверждение, а затем другая ваша часть снизит его значение проявлением последовательной инконгруэнтности. Союз «но» является типичным примером такой инконгруэнтности. Союз «но» — очень опасное и важное слово. Оно немедленно отвергает все, что было сказано до него, и вызывает внутренний конфликт. Например, если вы говорите: «Я постараюсь и сделаю это, но будет трудно», вы полностью снижаете значимость первой части предложения. «Но» служит сигналом того, что активной является та ваша «часть», которая противоречит сказанному вами.
Постарайтесь устранить «но» из своей речи. Замените «но» на «и». Вместо этого скажите: «Я постараюсь и сделаю это, и это будет трудно». Союз «и» более нейтрален, он демонстрирует сотрудничество между двумя частями предложения, а не открытый конфликт. Если вы все же хотите использовать «но», поменяйте порядок предложений, чтобы выразить себя более позитивным образом. Начните с негатива, а затем снизьте его значение позитивной частью предложения. Скажите: «Будет трудно, но я постараюсь и сделаю это». Предложение прозвучит совсем по-другому. Представьте, что вы просите двух людей вам помочь. Первый говорит: «Будет трудно, но я постараюсь и сделаю это». Второй говорит: «Я постараюсь и сделаю это, но будет трудно». Кто из них по-настоящему готов вам помочь?
4. Используйте сигнал конгруэнтности. Начните с мелких решений и проверьте, насколько этот сигнал достоверен. Чем чаще вы будете его использовать, тем легче вам станет. Если вы заметили в себе инконгруэнтность, это очень ценная информация. Если речь идет о чем-то важном, не приступайте к действиям, пока не устраните имеющуюся трудность.
5. Какова ваша стратегия в момент ссоры?
— Вы хотите победить?
— Вы хотите доказать, что ваш противник не прав, и заставить его это признать?
Если вы ответили утвердительно на один из этих вопросов, значит, вы ведете игру с нулевой суммой.
— Вы хотите понять аргументы другого человека?
— Вы хотите лучше разобраться в проблеме?
Если вы ответили утвердительно на один из этих вопросов, значит, вы ведете игру с ненулевой суммой.
— Какой тип действий вы предпочитаете?
Многие ссоры возникают вовсе не из противоположности мнений. Человек не спорит с другим человеком. Он спорит о своем понимании и истолковании точки зрения другого человека.
Когда в следующий раз вы будете спорить с кем-либо, попробуйте применить стратегию отката. Во время отката вы сможете:
— разрядить эмоции;
— дать собеседнику почувствовать, что вы его понимаете, благодаря чему он станет более восприимчив к вашей точке зрения;
— прояснить точку зрения другого человека, чтобы понять его слова и действия, благодаря чему вы устраните недопонимание, возникшее между вами и ставшее причиной спора.
6. Посмотрите фильм «Крамер против Крамера».
— Какую игру ведут персонажи Дастина Хоффмана и Мерил Стрип?
— Что вы можете посоветовать героям фильма, чтобы им помочь?
— Какой тактики они придерживаются при ведении переговоров?
7. Когда у вас возникнет несогласие с другим человеком, вспомните следующие принципы.
— У вас есть право быть таким, каков вы есть, чувствовать то, что вы чувствуете, и верить в то, во что вы верите.
— У вас есть право хотеть того, чего вы хотите.
— У вас не обязательно есть право получить то, чего вы хотите.
Чтобы получить то, чего вы хотите, вы должны дать другому человеку то, чего хочет он (если это возможно, причем, возможно, это окажется совсем не то, о чем он просил). |
